9月底，北美更年期醫學會（NAMS）舉辦年會，專家指出，女性進入更年期以後掉髮很常見，不過數據反映，高達三分之二的女性感到困擾，求助專家指引迷津的比率趨高。雖說遺傳與荷爾蒙導致的雄性禿普遍出現在男性頭頂，事實上也可見於女性身上，只是模式可能不同。
家族遺傳是女性掉髮首要原因、更年期容易顯著掉髮
美國瓦爾登大學（Walden University）講師珂布（Cynthia Cobb）分析，家族遺傳是女性掉髮最主要的原因，而且最早可能在20多歲就開始慢慢發生，不過多數是隨著更年期荷爾蒙變化才益發明顯；而且與男性髮際線後退的模式不同，往往是分髮線變寬，而且髮絲變細、毛囊變小。
梅約診所（Mayo Clinic）醫師布魯絲（Alison Bruce）補充，由於某些疾病會導致永久性掉髮，甚至是更嚴重的疾病或皮膚病徵兆，因此早期診斷很重要。她指出，根據經驗女性掉髮可能源於懷孕、壓力或外力導致休止期掉髮、綁馬尾或梳包頭等牽引性掉髮，還有就是缺乏營養。
懷孕、壓力多半引發短期自發性掉髮，通常一年內結束
針對懷孕、壓力這類自發性掉髮，珂布解釋，前者是由於雌激素水準下降，但這種類型掉髮是短期現象，通常會在一年或更短時間就結束；後者指的是頭髮停留在生長週期的休止期（即自然脫落）階段，雖然也可能是暫時性情況，因壓力消失而結束，但往往拖延較久，不妨求助醫師找出癥結。
至於外力導致掉髮，無論是接受手術、受傷或服藥，通常會反映急性、大量掉髮的現象，有時還會伴隨眉毛和睫毛跟著稀疏的情況。珂布表示，這種類型掉髮的療法往往取決於病因，醫師可能會考慮試用藥物米諾地爾（Minoxidil）。不過它具有誘發過敏、臉部長毛等副作用，一般掉髮族務必諮詢醫師意見。
頭皮護理DIY始自按壓頭頂百會穴，活絡氣血還能紓壓
珂布提醒，事實上，無論大人有沒有掉髮煩惱，或是正面臨哪一種掉髮危機，頭皮護理都應該被納入日常生活的一環，因為它就和保養身體一樣，都是愛自己的基本工作。
日本醫師松田史彥建議，從最簡單的DIY出發就是每天早晚按摩頭皮：雙手的食指、中指及無名指先按壓、揉轉頭頂的百會穴5次，然後張開5指稍微用力地抓搔整個頭皮5次。重覆幾回即可。
松田史彥說明，百會穴是養生大穴，除了促進血液循環、清除頭皮屑，更有助保持頭皮和毛囊健康。頭部的血液循環順暢就能連帶減輕失眠、頭痛的症狀，對紓解壓力也有一定效果；長期下來則是恢復髮絲亮澤，甚至預防臉部水腫。
（照片來源：康健雜誌資料照）
再來就是從飲食下手，有益髮況的一般食材包括蛋白質、脂肪和蔬菜、水果這些有助保持皮膚及頭髮健康的必需營養素和化合物。尤其是貧血女性，毛囊容易缺氧掉髮，有必要刻意適度補充高鐵質食物，豬血每100公克含有28毫克，堪稱「鐵王」；蛤蠣、紅莧菜、糙米等也都是優先選項。
（照片來源：Shutterstock）
最後，《美容皮膚學期刊（Journal of Cosmetic Dermatology）》日前發表研究：缺乏維生素D的女性頭髮較脆弱，建議每週曬太陽3次，每次15分鐘。皮膚科醫師蓋蕾絲（Raechel Gathers）坦言，維生素D與掉髮之間的關聯雖然缺乏超強證據，但強調：「這種脂溶性維生素具備創造功能性毛囊的作用。」
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